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-◆ 물만 마셔도 살 찌는 분들을 위한 뉴스 ◆- 1. 기초대사량 높이기 같은양을 먹어도 기초대사량이 적으면 살이 찝니다. 따라서 살이 덜 찌려면 운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주는게 좋습니다. 2. 식사전 물마시기 물은 체내에 쌓인 지방을 분해해 줍니다. 특히 오래 앉아 있거나 운동량이 적어 뱃살이 생겼을 때 물의 섭취가 탁월한 효과를 줍니다. 3. 운동전에 간단한 간식 식후 30분 후부터 당수치가 높아집니다. 이때 운동을 하면 포도당이 운동에너지로 바뀌기에 지방이 체내에서 쌓이는 걸 막아줍니다. 4. 단백질과 식이섬유 섭취 단백질은 근육형성에 도움을 주며 식이섬유는 노폐물을 체외로 배출시켜줘요. 5. 저칼로리 식품부터 섭취 수프나 야채같은 저칼로리 음식을 먼저 먹으면 고칼로리 섭취량이 줄..

나는 아무 것도 하지 않았는데, 저절로 저절로 하늘이 내려준 축복처럼 그가 내게로 왔다. 나는 늘 그 자리에 서 있었는데 공전하는 지구 덕에, 어느새 어느새 내가 그대 곁에 가 있다. 이별이 무서워 아예 사랑은 시작도 않았는데 내 겁을 묶는, 그대 질기디 질긴 겁(劫)의 인연을 쥐고 있다 . 살다보면, 잃어버리는 아픔도 쉬 잊게 하는, 그저 하늘에서 나리는 첫눈 같은 축복이 있다 여린 날개 팔락이며 행복해하는 나비처럼 나를 사정없이 무모의 바다로 끌고 가는 사람이 있다. -그런 사람 오늘 내게로 왔다. - 배찬희, '내게로 왔다'

창은 별이 빛날 때만 창이다. 희망은 희망을 가질 때만 희망이다. 창은 길이 보이고 바람이 불 때만 아름답다. 희망은 결코 희망을 잃지 않을 때만 아름답다. 나그네여, 그래도 이 절망과 어둠 속에서 창을 열고 별을 노래하는 슬픈 사람이 있다. 고통은 인내를 낳고 인내는 희망을 낳지 않는데 나그네여, 그날밤 총소리에 쫓기기며 길을 잃고 죽음의 산길 타던 나그네여 바다가 있어야만 산은 아름답고 별이 빛나야만 창은 아름답다 희망은 외로움 속의 한 순례자 창은 들의 꽃 바람 부는 대로 피었다 사라지는 한 순례자 - 정호승, '희망은 아름답다'

"화"는 마른 솔잎처럼 조용히 태우고 기뻐하는 일은 꽃처럼 향기롭게 하라 "역성"은 여름 선들바람이게 하고 "칭찬"은 징처럼 울리게 하라 "노력"은 손처럼 끊임없이 움직이고 "반성"은 발처럼 가리지 않고 하라 "인내"는 질긴 것을 씹듯 하고 "연민"은 아이의 눈처럼 맑게 하라 남을 도와주는 일은 스스로 하고 도움 받는 일은 힘겹게 구하라 내가 한 일은 몸에게 감사하고 내가 받은 것은 가슴에 새겨두어라 "미움"은 물처럼 흘러 보내고 "은혜"는 황금처럼 귀히 간직하라 "사람"은 축복으로 태어났으며 하여야 할 일들이 있다 그러므로 생명을 함부로 하지 말며 몸은 타인의 물건을 맡은 듯 소중히 하라 시기는 칼과 같아 몸을 해하고 욕심은 불과 같아 욕망을 태우니 욕망이 지나치면 몸과 마음 모두 상하리라 모든 일에 ..

이성의 벽이 허물어지고 가는시간 가는순서 다 없어지니 남녀 구분없이 부담없는 좋은 친구 만나 산이 부르면 산으로 가고 바다가 손짓하면 바다로 가고 하고 싶은 취미생활 마음껏 다 하며 남은 인생 후회없이 즐겁게 살다 갑시다. 한 많은 이세상 어느날 갑자기 소리없이 훌쩍 떠날적에 돈도 명예도 사랑도 미움도 가져갈 것 하나 없는 빈 손이요, 동행해 줄 사람 하나 없으니 자식들 뒷바라지 하느라 다 쓰고 쥐꼬리 만큼 남은 돈 있으면 자신을 위해 아낌없이 다 쓰고 행여라도 사랑 때문에 가슴에 묻어둔 아픔이 남아있다면 미련없이 다 떨쳐버리고 당신이 있어 나는 참 행복합니다 라고 진심으로 얘기할 수 있는 친구들 만나 남은 인생 건강하게 후회없이 살다 갑시다. 이 세상에서 진실한 친구가 한 사람이라도 있는 사람이 행복한..

만남은 소중해야 하고, 인연은 아름다워야 한다. 그대 숨쉬는 하늘아래, 그대 머무는 세상에서, 추억 한줌으로 살 수 있음도 행복이라면 행복이지요... 욕심부려 무엇합니까...? 미우면 미운대로, 슬프면 슬픈대로, 세상사 순응하며 살 일이지요... 성급한 걸음으로 앞서 갈일 있겠습니까...? 사랑이 부족했다면, 더 깊이 사랑하는 법을 배워야지요... 해답없는사랑, 규칙 없는사랑일지라도 만남은 소중해야 합니다... 인연은 아름다워야 합니다... 인간은 홀로 존재할 수 없기에, 젖은 어깨 털어주고 때묻은 마음 헹구어내 잘익은 봄의 가운데로 함께 걸어가야겠습니다... 사람과 사람 사이엔 거리가 있습니다... 그 거리를 좁히고 믿음이라는 징검다리를 놓으면, 사람과 사람 사이에는 친구라는 이름이 붙여지고... 그 ..