너에게

여자들아
너희들은 남자에 아파하고
상처 받지 않아도 된다.

먼저 다가가지 말고
그가 좋아 죽겠다며
미쳐서 다가오는 남자를 만나라.

연락 문제로 마찰이
생기게 하지 않는 남자를 만나라.

너의 사소한 그 어떤 것까지도
먼저 알아주는 남자를 만나라.

무심하게 상처 주는 말을
툭툭 던지는 나쁜 남자에
괜한 상처를 받지 말고

너에게만 유독 착해빠진
그런 남자를 만나라.
너만을 위한 남자는 분명 나타날 테니.

쓸데없는 외로움에 힘들어하며
이 남자 저 남자
아무 남자나 만나지 말아라.

'외로움'을 '사랑'이라고 착각해서
아무에게나 마음 주지 말아라.

너는 사랑받을 여자가 될 자격이
충분하다 못해 흘러넘치는 사람이다.

- <너에게 보내는 편지>中 , 하태완 -

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◆ 여성에게 좋은 "건강식품" 11가지 ◆-


1. 단호박
단호박은 자궁을 따뜻하게 보호해주는 음식 중 하나로 혈액순환을 돕고 비타민A가 풍부하여 여성에게 좋은 음식이다.
 
2. 호두
호두는 필수지방산이 많이 함유되어 있어 염증을 완화하고 아연이 풍부해 손상된 조직을 회복시키는 능력이 있으며 불임 치료에도 도움을 준다.
 
3. 콩
식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부하기 때문에 생리불순이나 피부 트러블을 개선하고 중년 여성에게 폐경 전후에 찾아오는 비만과 요통, 변비 등의 예방에도 도움이 된다.
 
4. 달래
월경이 고르지 않거나 자궁 이상으로 출혈 증세가 있을 때 달래를 이용하면 효과를 볼 수 있다. 달래에는 피부 탄력을 유지해주고 빈혈을 없애주고 동맥경화를 예방하는 성분이 있어 건강과 아름다움을 동시에 얻을 수 있다.
 
5. 양배추
여성의 자궁점막은 한 달을 주기로 허물어지고 재생하기를 반복한다. 따라서 자궁 점막이 손상되기 쉬운데 양배추에는 점막을 튼튼하게 만드는 성분이 풍부하다. 양배추에 들어 있는 비타민 U, K는 손상된 점막의 재생을 돕고 강화하는 역할을 하며, 유황과 염소는 점막을 보호하고 궤양에 효과적이다
 
6. 쑥
기혈 순환을 돕고 몸속 냉기를 몰아내며 몸을 차게 만드는 습한 기운도 제거한다. 특히 자궁을 따뜻하게 해 생리통이나 생리 불순 같은 여성 질환을 개선하는 데 도움을 준다. 또한 임신 초기에 태아가 제대로 자리 잡지 못해 피가 비칠 때나 냉대하가 많을 때도 도움이 된다.
 
7. 부추
뜻한 성질이 있어 몸속 냉기를 몰아내고 소화를 도우며 어혈을 풀어준다. 한의학에서 신장과 자궁은 밀접한 관련이 있다고 보는데, 부추가 신장의 기능을 튼튼하게 만드는 데 도움을 주어 자궁 건강에도 좋다. 부추를 꾸준히 먹으면 양기가 강화되면서 냉대하도 줄일 수 있다.
 
8. 미역 / 다시마
풍부한 비타민과 무기질로 피를 맑게 하고 수용성 식이섬유인 알긴산이 많아 장 기능을 개선해 변비를 예방한다. 특히 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈을 도와준다. 산후 몸조리에 미역국을 먹는 것도 이와 같은 효능 때문. 미역, 전복, 굴에 풍부한 알긴산이나 아연 성분은 중금속 해독에도 좋다.
 
9. 파인애플
파인애플에는 염증을 완화하고 단백질을 분해하는 성분이 있어 자궁에 염증이 있을 경우 도움을 준다.
 
10. 녹차
녹차는 환경호르몬으로 알려진 다이옥신의 배출을 돕고, 병원균을 죽이는 살균 작용을 한다.
 
11. 양파 / 마늘
양파와 마늘의 유황 성분은 중금속 배출에 도움이 되는데, 마늘은 수은 배출에도 효과적이다.

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-견과류 효능-

■ 캐슈너트 ↓↓↓↓↓↓

캐슈너트는 우리 몸에 유익하지만 껍질은 유해합니다.
칼로리가 높은 땅콩 대신 많이 섭취하는 캐슈너트는
슈퍼푸드로 꼽힐 만큼 영양소가 높습니다.
하지만 전문가들은 캐슈너트를 먹을 때 반드시 껍질을
제거해야 한다고 강조 합니다.
캐슈는 옻나무가 식물로 가려움을 유발하는 성분
대부분이 껍질에 포함돼 있기 때문에 캐슈는 대부분
껍질을 벗긴 채 판매되고 있습니다.
껍질을 제거한 캐슈는 당뇨병을 예방하거나 치료할
수 있고 혈당을 조절하는데도 도움을 줍니다.


■ 피스타치오 ↓↓↓↓↓↓

피스타치오는 견과류 중에서도 칼로리가 가장
낮으면서 식이섬유는 풍부해 다이어트에 좋습니다.
각종 비타민 성분이 들어 있어 피부 세포 조직 등이
손상되는 걸 막아주며, 피부의 영양분을 공급해
피부의 노화를 방지합니다.
불포화지방산이 풍부한 피스타치오는 뇌신경세포의
성장과 활동을 도와주는 역할을 하며 이로 인해
성장기 아이들이나, 수험생, 노인 분들의 치매 예방에
좋은 식품입니다.
콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 심혈관 질환에 좋습니다.
피스타치오를 보관할 때는 냉장보관을 하되,
너무 오래 방치하면 좋은 영양분과 수분이 빠지고
크기도 작아지기 때문에 주의가 필요합니다.
냉장실에선 3개월, 냉동실에선 최대 6개월 정도만
보관하시는 게 좋습니다.

■ 호두  ↓↓↓↓↓↓

호두는 다른 견과류들과 달리 유일하게
오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다.
오메가3 지방산은 전립선암과 유방암 등을 예방하고
운동기능을 높이는데 도움을 주기 때문에
노년층에 특히 좋은 견과류로 분류됩니다.
다른 견과류보다 비타민E 가 2배에서 15배나
많다고 합니다. 각종 심장병을 예방하고 불면증에도
아주 좋은 효과를 줍니다.
호두는 열량이 100g당 650kcal로 다소 높은 편이기
때문에 너무 많이 먹지 말고 하루 8알의 권장량을
지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

■ 땅콩  ↓↓↓↓↓↓


땅콩에 민감한 알레르기가 있는 사람들이 있는데
자녀에게 이를 물려주고 싶지 않다면 임신 기간에
반드시 땅콩을 먹을 필요가 있습니다.
임신 기간 중 땅콩을 먹은 임산부의 아이는 견과류
알레르기 반응을 덜 보이는 것으로 나타났습니다.
땅콩도 호두만큼이나 불포화지방산이 풍부합니다.
콜레스테롤을 낮추고, 동맥경화를 예방하는 효과가
있습니다. 비타민E가 많아 항상 화 작용을 하여
노화를 방지해줍니다.
땅콩을 구입할 때는 껍질이 붙어있은 국산을 구입하고
곰팡이 냄새가 나는 것은 피합니다. 땅콩은 습기를 흡수해서 쉽게 눅눅해 지기 때문에 밀봉해서
서늘한 곳에 보관합니다

■ 아몬드  ↓↓↓↓↓↓

아몬드에 든 지방성분이 소화기관에서 건강한
박테리아 수를 증가시키는 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
소화기관이 약하다면 견과류 중에서도 아몬드를
섭취하는 것이 좋습니다.
아몬드의 껍질에는 플라보노이드가 함유되어있어
껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.
아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 인 성분이 풍부하게
함유되어있어 뼈 건강에 좋으며 갱년기 여성의
골다공증에 효과 있습니다.
아몬드는 다른 식품의 냄새를 흡수하는 경향이 있어
강한 냄새에 노출되지 않도록 주의하도록 합니다.
볶은 아몬드의 경우는 산소가 닿지 않게 하는 것이 중요합니다


■ 브라질너트  ↓↓↓↓↓↓

브라질너트는 남자에게 더욱 유익합니다.
단단한 겉껍질 속에 든 브라질너트는 셀레늄과
미네랄을 다량 함유하고 있어 전립선암을 예방하는데
탁월한 효과가 있습니다. 중요한 것은 셀레늄을
음식이 아닌 보충제로 섭취한 남성은 전립선암
발병률이 높아지는 것으로 조사됐습니다.
브라질너트를 과다섭취할 경우 셀레늄 독성 때문에 구역질이나 정서불안, 심하면 탈모 등의 증상으로
이어질 수 있습니다.
브라질 너트 속의 셀레늄은 미국의 셀레늄 권장
섭취량의 10배에 달할 정도라고 하기 때문에 권장 섭취량은 하루에 2~4개 정도 제한됩니다.