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척추는 몸을 똑바로 세우고 부상을 예방하는 데 도움이 되는 신체의 중요한 부분입니다. 그것은 충격을 흡수하는 신경, 뼈 및 작고 젤리 같은 디스크를 포함합니다. 척추는 또한 척수를 보호합니다. 척수가 손상되면 심한 통증과 제한된 이동성을 경험할 수 있습니다. 스트레칭하기 스트레칭은 몸을 더 유연하고 강하게 만드는 데 도움이 되지만 올바르게 수행하는 경우에만 가능합니다. 잘못된 스트레칭은 득 보다 실이 많을 수 있습니다. 사람들이 척추를 다듬고자 할 때 저지르는 가장 흔한 실수는 "스위프"라고 하는 자세입니다. 이 운동은 허리와 척추 디스크에 과도한 스트레스를 주며 폐와 심장을 압박하고 호흡을 어렵게 만듭니다. 이를 방지하고 허리를 보호하려면 운동을 하기 전에 스트레칭을 하는 것이 가장 좋습니다. 뻣뻣함과..

-◆ 물만 마셔도 살 찌는 분들을 위한 뉴스 ◆- 1. 기초대사량 높이기 같은양을 먹어도 기초대사량이 적으면 살이 찝니다. 따라서 살이 덜 찌려면 운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주는게 좋습니다. 2. 식사전 물마시기 물은 체내에 쌓인 지방을 분해해 줍니다. 특히 오래 앉아 있거나 운동량이 적어 뱃살이 생겼을 때 물의 섭취가 탁월한 효과를 줍니다. 3. 운동전에 간단한 간식 식후 30분 후부터 당수치가 높아집니다. 이때 운동을 하면 포도당이 운동에너지로 바뀌기에 지방이 체내에서 쌓이는 걸 막아줍니다. 4. 단백질과 식이섬유 섭취 단백질은 근육형성에 도움을 주며 식이섬유는 노폐물을 체외로 배출시켜줘요. 5. 저칼로리 식품부터 섭취 수프나 야채같은 저칼로리 음식을 먼저 먹으면 고칼로리 섭취량이 줄..