암에 좋은 과일

번호

과일종류

암에좋은이유

성분

영양소비율

1	블루 베리	손상으로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이며 종양 성장을 억제할 수 있는 항산화제 함유	안토시아닌, 비타민C, 식이섬유	블루베리 1컵(148g)의 내용물: <1> 칼로리: 84 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 21g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 4g
2	석류	염증을 예방하고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	폴리페놀, 비타민C, 비타민K, 식이섬유	1 석류 (282g) 함유량: <1> 칼로리: 234 <2> 단백질: 5g <3> 탄수화물: 52g <4> 지방: 2g <5> 섬유질: 11g
삼	키위	염증을 줄이고 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	비타민C, 비타민K, 비타민E, 식이섬유	1 키위 (69g) 내용물: <1> 칼로리: 42 <br> 단백질: 1g <br> 탄수화물: 10g <br> 지방: 0.4g <br> 섬유질: 2g
4	그레이프 프루트	세포 손상을 예방하고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제 함유	비타민 C, 섬유질	자몽 1/2개(123g) 함유량: <1> 칼로리: 52 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 13g <4> 지방: 0.2g <5> 섬유질: 2g
5	딸기	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	비타민 C, 섬유질	딸기 1컵(150g)의 내용물: <1> 칼로리: 49 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 12g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 3g
6	오렌지	염증을 줄이고 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	비타민 C, 섬유질	중간 크기의 오렌지 1개(131g) 내용물: <1> 칼로리: 62 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 15g <4> 지방: 0.2g <5> 섬유질: 3g
7	버찌	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	안토시아닌, 비타민C, 식이섬유	체리 1컵(154g)의 내용물: <1> 칼로리: 87 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 22g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 3g
8	사과	염증을 줄이고 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	케르세틴, 섬유소	1 중간 크기 사과 (182g) 내용물: <1> 칼로리: 95 <2> 단백질: 0.5g <3> 탄수화물: 25g <4> 지방: 0.3g <5> 섬유질: 4g

9	아보카도	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	비타민 E, 비타민 C, 섬유질, 건강한 지방	1 중간 크기 아보카도 (136g) 내용물: <1> 칼로리: 227 <2> 단백질: 2.7g <3> 탄수화물: 12g <4> 지방: 21g <5> 섬유소: 9g
10	구아바	염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	비타민 C, 섬유질	1 구아바(55g) 내용물: <1> 칼로리: 38 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 9g <4> 지방: 0.6g <5> 섬유질: 3g
11	파파야	염증을 줄이고 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	비타민C, 비타민A, 식이섬유	1 컵(145g)의 조각 파파야에는 다음이 포함되어 있습니다. <1> 칼로리: 55 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 14g <4> 지방: 0.3g <5> 섬유질: 3g
12	파인애플	염증을 줄이고 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	비타민C, 브로멜라인, 식이섬유	1 컵(165g) 깍둑썰기한 파인애플의 내용물: <1> 칼로리: 82 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 21g <4> 지방: 0.9g <5> 섬유질: 2g
13	수박	염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	라이코펜, 비타민C, 시트룰린, 식이섬유	수박 1조각(286g)의 내용물: <1> 칼로리: 86 <2> 단백질: 1.7g <3> 탄수화물: 22g <4> 지방: 0.6g <5> 섬유질: 2g
14	블랙 베리	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	안토시아닌, 비타민C, 식이섬유	블랙베리 1컵(144g)의 내용물: <1> 칼로리: 62 <2> 단백질: 2g <3> 탄수화물: 14g <4> 지방: 0.7g <5> 섬유질: 8g
15	라즈베리	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	안토시아닌, 비타민C, 식이섬유	1 컵(123g)의 라즈베리 함유량: <1> 칼로리: 64 <2> 단백질: 1.5g <3> 탄수화물: 15g <4> 지방: 0.8g <5> 섬유질: 8g
16	포도	염증을 줄이고 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.	레스베라트롤, 비타민C, 식이섬유	포도 1컵(151g)의 내용물: <1> 칼로리: 104 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 27g <4> 지방: 0.2g <5> 섬유질: 1g

17	아카이베리(Acai)	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 안토시아닌과 항산화제를 함유하고 있습니다.	섬유질, 건강한 지방	냉동 아사이 펄프 1팩(100g)에는 다음이 포함되어 있습니다. <1> 칼로리: 70 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 4g <4> 지방: 5g <5> 섬유질: 2g
18	아세로라	면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 높은 수준의 비타민 C 함유	비타민C, 비타민A	아세로라 체리 1컵(98g) 함유량: <1> 칼로리: 31 <2> 단백질: 0.7g <3> 탄수화물: 7.5g <4> 지방: 0.2g <5> 섬유질: 1g
19	살구	세포 손상을 예방하고 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 베타카로틴을 함유하고 있습니다.	비타민 A, 비타민 C, 식이섬유	1 살구 (35g) 함유량: <1> 칼로리: 17 <2> 단백질: 0.4g <3> 탄수화물: 4g <4> 지방: 0.1g <5> 섬유질: 0.7g
20	바나나	염증을 줄이고 장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C와 섬유질이 함유되어 있습니다.	비타민 C, 섬유질	1 중간 크기 바나나 (118g) 내용물: <1> 칼로리: 105 <2> 단백질: 1.3g <3> 탄수화물: 27g <4> 지방: 0.4g <5> 섬유소: 3g
21	빌베리	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 안토시아닌과 항산화제를 함유하고 있습니다.	식이섬유, 비타민C	빌베리 1 컵(150g) 내용물: <1> 칼로리: 84 <2> 단백질: 1.1g <3> 탄수화물: 21g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 4g
22	멜론	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 베타카로틴과 비타민 C가 함유되어 있습니다.	비타민 A, 비타민 C, 식이섬유	1 컵(177g)의 잘게 썬 멜론 내용물: <1> 칼로리: 53 <2> 단백질: 1.3g <3> 탄수화물: 13g <4> 지방: 0.3g <5> 섬유질: 1.4g
23	크랜베리	염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 프로안토시아니딘과 항산화제를 함유하고 있습니다.	비타민 C, 섬유질	크랜베리 1컵(100g)의 내용물: <1> 칼로리: 46 <2> 단백질: 0.4g <3> 탄수화물: 12g <4> 지방: 0.1g <5> 섬유질: 4g
24	건포도	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 안토시아닌과 항산화제를 함유하고 있습니다.	비타민 C, 섬유질	1 컵(112g)의 건포도 내용물: <1> 칼로리: 63 <2> 단백질: 1.4g <3> 탄수화물: 16g <4> 지방: 0.3g <5> 섬유질: 5g

25	엘더베리	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 안토시아닌과 항산화제를 함유하고 있습니다.	식이섬유, 비타민C	엘더베리 1컵(145g)의 내용물: <1> 칼로리: 106 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 27g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 10g
26	무화과	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질과 항산화제가 포함되어 있습니다.	식이섬유, 비타민 B6, 칼륨	1 중간 크기 무화과 (50g) 내용물: <1> 칼로리: 37 <2> 단백질: 0.4g <3> 탄수화물: 9.6g <4> 지방: 0.2g <5> 섬유질: 1.4g
27	구기자	면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 다당류 함유	식이섬유, 비타민C	말린 구기자 1/4컵(28g) 함유량: <1> 칼로리: 100 <2> 단백질: 4g <3> 탄수화물: 21g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 3g
28	골든베리	염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 폴리페놀이 함유되어 있습니다.	식이섬유, 비타민C	말린 골든 베리 1/4컵(28g)의 내용물: <1> 칼로리: 60 <2> 단백질: 1g <3> 탄수화물: 15g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 2g
29	구스베리	면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 높은 수준의 비타민 C 함유	비타민 C, 섬유질	구스베리 1컵(150g)의 내용물: <br> 칼로리: 66 <br> 단백질: 1.9g <br> 탄수화물: 15g <br> 지방: 0.6g <br> 섬유질: 7g
30	과나바나	종양 성장을 억제하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 아세토제닌과 항산화제를 함유하고 있습니다.	식이섬유, 비타민C	1 컵(225g)의 구아나바나 내용물: <1> 칼로리: 148 <2> 단백질: 2.6g <3> 탄수화물: 38g <4> 지방: 0.9g <5> 섬유질: 7g
31	허클베리	염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 안토시아닌과 항산화제가 함유되어 있습니다.	식이섬유, 비타민C	1 컵(150g) 허클베리 내용물: <1> 칼로리: 85 <2> 단백질: 1.2g <3> 탄수화물: 21g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 8g
32	잭프루트	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 식물성 영양소가 포함되어 있습니다.	식이섬유, 비타민C, 칼륨	얇게 썬 잭프루트 1컵(165g)의 내용물: <1> 칼로리: 155 <2> 단백질: 2.8g <3> 탄수화물: 40g <4> 지방: 0.5g <5> 섬유질: 3g

33	비파(loquat)	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 플라보노이드가 함유되어 있습니다.	식이섬유, 비타민 A, 칼륨	1 중형 비파 (25g) 내용물: <1> 칼로리: 11 <2> 단백질: 0.2g <3> 탄수화물: 2.7g <4> 지방: 0.1g <5> 섬유소: 0.3g
34	리치(Lychee)	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 폴리페놀이 함유되어 있습니다.	식이섬유, 비타민C	1 컵(190g)의 리치 내용물: <1> 칼로리: 125 <2> 단백질: 1.6g <3> 탄수화물: 31g <4> 지방: 0.4g <5> 섬유질: 2.5g
35	만다린 오렌지	면역 체계를 강화하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화제가 함유되어 있습니다.	비타민 C, 섬유질	1 중간 크기 만다린 오렌지(88g) 내용물: <1> 칼로리: 47 <2> 단백질: 0.8g <3> 탄수화물: 12g <4> 지방: 0.2g <5> 섬유질: 2g
36	오디(Mulberry)	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 폴리페놀이 함유되어 있습니다.	식이섬유, 비타민C	오디 1컵(140g) 함유량: <1> 칼로리: 60 <2> 단백질: 1.4g <3> 탄수화물: 14g <4> 지방: 0.4g <5> 섬유질: 2.4g
37	복숭아	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 폴리페놀이 함유되어 있습니다.	식이섬유, 비타민C	1 중간 크기 천도 복숭아 (140g) 내용물: <1> 칼로리: 62 <2> 단백질: 1.5g <3> 탄수화물: 15g <4> 지방: 0.4g <5> 섬유질: 2.4g
38	올리브	염증을 줄이고 종양 성장을 억제하는 데 도움이 되는 올러유러핀 및 항산화제 함유	섬유질, 비타민 E, 단일 불포화 지방	올리브 1컵(100g) 내용물: <1> 칼로리: 145 <2> 단백질: 1.1g <3> 탄수화물: 3.8g <4> 지방: 14.9g <5> 섬유질: 3.3g
39	Passion Fruit	세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 플라보노이드가 함유되어 있습니다.	식이섬유, 비타민C	1 Passion Fruit (18g) 내용물: <1> 칼로리: 17 <2> 단백질: 0.4g <3> 탄수화물: 4g <4> 지방: 0.2g <5> 섬유질: 2g